Artigos - Saúde e Bem-estar

“Resistência Física” – por Luciana Lempfert

Luciana Lempfert (Foto: Divulgação)
Luciana Lempfert (Foto: Divulgação)

Sabemos que a resistência física é uma capacidade fundamental no dia a dia, que está muito relacionada com os bons hábitos de vida saudável, com o treino e a idade que a pessoa se encontra.

A resistência física é a capacidade de tolerarmos o esforço físico e pode ser dividida em resistência cardiovascular e resistência muscular.

Muscular – suportar a carga durante um período prolongado de tempo.

Cardiovascular – manter a oxigenação muscular em um longo período e está relacionada a preparação física.

Muitas pessoas praticantes ou não de algum tipo de exercício físico, sentem muitas vezes a falta de resistência física. Observo e vivencio todos os dias com meus alunos a dificuldade em praticar uma atividade por um período maior de tempo.

Para você que sofre durante a prática de exercícios físicos, vou deixar dicas que irão ajudar muito:

· Consulte seu médico antes de começar uma nova rotina de exercícios.

· Faça refeições leves no mínimo uma hora antes do exercício. Procure ingerir alimentos saudáveis da natureza e evite tudo o que for artificial.

· Beba muita água, mantenha seu corpo sempre hidratado.

· Aqueça-se antes de iniciar os exercícios, seguindo uma rotina leve de alongamentos.

· Caminhe e corra aumentando aos poucos o tempo e a distância do percurso.

Qualquer exercício que você pratique irá exigir determinação em sua prática, sabemos que é muito importante se exercitar diariamente. Então faça a sua parte e cuide-se.

Boa semana!!!

Luciana Lempfert é estudante de Educação Física